מה זה התעמלות בונה עצם?
מה זה התעמלות בונה עצם .מהרגע שאתם נולדים, הגוף שלכם מתחיל לבנות מערכת עצמות שלמה שנקרא מבנה השלד ומי שבונה את העצם אלה תאים ספציפיים.
אך כמו שיש תאים שבונים את העצמות בגוף, יש תאים אחרים שכל מטרתם היא להרוס את העצם ולהחליש אותה.
שני סוגי התאים עובדים סימולטנית כדי לבנות מבנה שלד חזק, ועצמות שלא ישברו מכל נפילה או מכה.
בצער רב ככל שמזדקנים, רמת דחיסות העצם יורדת ונוצר נזק שמחליש את העצמות בגוף ולכן התעמלות בונה עצם חיונית וחשובה.
ההתעמלות עוזרת לכם ומעודדת את אותם התאים, כדי שהם יתחילו לחדש את פעילות הבנייה שלהם בצורה יותר מהירה.
איפה מחפשים?
כדי לדעת מה זה התעמלות בונה עצם, אתם צריכים לדעת איפה לחפש את המידע אודות סוג התעמלות זה.
אפשר לחפש מידע על הנושא בגוגל, דרך מגוון אתרים שמציעים חוגים, אימוני כושר ותרגילים שניתן לבצע לבד בבית.
אפשר גם להשתמש ברופאים שמתמחים בתחום האורתופדיה או מאמני כושר מוסמכים שיכולים להמליץ על תרגילים נכונים.
בנוסף, אפשר לשאול את החברים שלכם שנהנים מפעילות ספורטיבית כזו או אחרת, ואותם חברים יכלו לכוון אתכם לאנשי המקצוע המתאימים.
למה עוד תורמת התעמלות בונה עצם?
מעבר לתרומה עצומה לאורח חיים בריא וכושר גופני יותר טוב, התעמלות בונה עצם גם תורמת משמעותית לצד החברתי שלכם.
כשאתם בוחרים להתאמן בחדר כושר, או בחוג שמוצע דרך המתנ”ס הקהיתי, אתם עובדים על התרגילים בצוותא עם אנשים אחרים.
זה לבד תורם ליצירת קשרים חברתיים חדשים ומעלה את רמת המורל, שמעודדת אתכם לחזור למקום בו מתבצעת ההתעמלות.
מעבר ליצירת חברויות חדשות, התעמלות בונה עצם תורמת להתרוממות רוח ושיפור מצב נפשי.
לבד או ביחד
ניתן למצוא תרגילי התעמלות ביוטיוב, דרך חיפוש מילות ביטוי “מה זה התעמלות בונה עצם”, ותקבלו המון תוצאות שיאפשרו לכם להתאמן לבד בבית.
תוכלו לראות את מגוון הסרטונים שקיימים במאגר יוטיוב לשרותכם, ולפי זה לראות אילו אביזרים תצטרכו לביצוע.
מבחר האביזרים שעומד לרשותכם, זמין בסביבה הביתית שלכם ולא דורשת הוצאה כספית נוספת.
מאידך, אם תרצו להרחיב את תרגילי ההתעמלות שלכם, תמיד תוכלו לקנות רצועות גומי, או משקולות קטנות שיעזרו לכם לחזק חלקים אחרים בגוף.
היכן קונים ציוד ואביזרים ?
אביזרים נלווים שיכולים לסייע לכם בתרגילי ההתעמלות, ניתן לקנות בכל חנות אשר מוכרת ציוד כושר.
אם אתם מכירים חנויות כאלה בעיר מגוריכם, תוכלו תמיד לגשת לשם ולבדוק את מבחר הציוד שקיים בחנות.
בנוסף, תמיד תוכלו לחפש חנויות מקוונות באינטרנט אשר מציעות ציוד להתעמלות וכושר שניתן לרכוש בקלות.
אם אתם מתקשים בחיפוש, היעזרו בחברים או במאמנים שמלווים אתכם בתרגילים כאלה, על מנת לחפש מקומות אשר מוכרות ציוד.
אילו עוד סוגי התעמלות יש?
יש המון סוגי התעמלות, בין אם זו התעמלות פיזית אינטנסיבית או יוגה, טאי צ’י או אומנויות לחימה.
כמו כן, לא כל התעמלות נבנית כהתעמלות גרידא, זומבה לדוגמא זו התעמלות בצורת ריקוד שמטרתה גם לחזק את שרירי הגוף.
מעבר לחיזוק שרירים, מטרה נוספת של הזומבה, היא לעודד את הגילאים היותר צעירים לעסוק בפעילות ספורטיבית.
שחייה למשל, עוזרת בסיבולת לב ריאה, ועוזרת לחזק את שרירי בית החזה והזרועות, בנוסף גם את שרירי הרגליים.
הליכה גם עוזרת לשפר ולחזק שרירים, כמו שרירי הירכיים והרגליים, כדורסל, וכל סוג ספורט אחר שקיים.
[table “1” not found /]