כמה קלוריות ניתן לשרוף באימון פילאטיס.
אימון פילאטיס הוא אימון שיכול לעזור לנו בשיפור היציבה והגברת הגמישות, ובעזרת מזרון אימון ניתן לבצע אותו בכל מקום ללא ציוד נוסף. למרות ,ששריפת קלוריות היא לא תמיד הסיבה העיקרית שאנשים עושים פילאטיס, רבים מאיתנו, במיוחד אלו המעוניינים בירידה במשקל, היו רוצים לדעת בדיוק כמה קלוריות ניתן לשורף על ידי ביצוע תרגילי פילאטיס.
למרבה הצער, אלא אם כן אתם מתאמנים במעבדה, מדידת קלוריות שנשרפו בתרגילי בפילאטיס היא לא מדע מדויק. הבנת הגורמים המשפיעים על הקלוריות שנשרפו במהלך הפילאטיס – והיכולת למדוד קלוריות שנשרפו – יכולה לעזור לכם להפיק את המרב מאימון הפילאטיס שלכם.
כמה קלוריות אתם שורפים באימון פילאטיס?
1.קלוריה היא יחידת מידה לאנרגיה או לחום. גופכם ממיר קלוריות מהמזון והתזונה המאוחסנת (בעיקר שומן) לאנרגיה באמצעות תהליכים מטבוליים תרמיים המשחררים חום, ובכך המונח “שריפת קלוריות.”
2.נדרש מספר מסוים של קלוריות כדי שגופכם יישאר בחיים ויפעל כרגיל. זהו קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR). ה- BMR שלכם מושפע מגילכם, מין, משקלך והרכב הגוף (למשל, יחס שומן לשריר)
3.פעילות גופנית – כולל פילאטיס – עוזרת להגביר את צריבת הקלוריות היומית שלך. להלן מדדים ממוצעים של ביצוע פילאטיס מזרן למשך שעה ברמה למתחילים לפי משקל:
171 קלוריות לשעה לאדם במשקל 120 קילו
186 קלוריות לשעה לאדם במשקל 130 קילו
200 קלוריות לשעה לאדם במשקל 150 קילו
257 קלוריות לשעה לאדם במשקל 180 קילו
מספר שריפת הקלוריות יהיה גבוה יותר מאלו שצוטטו עבור אדם שעוסק בפילאטיס ברמה בניונית או מתקדמת.
שימוש במונה קלוריות לפילאטיס
אתם כבר יכולים לראות שיש מספר משתנים המעורבים במדידת הקלוריות המדויקות שנשרפו בפילאטיס.
כשמוסיפים לכך את ההבדלים הרחבים בעוצמת האימון הקיימת בפילאטיס, כמו גם את ההבדלים העצומים בעוצמה הקשורים לשאלה האם האימון כולל ציוד פילאטיס או לא, ואז איזה ציוד ובאיזו רמת התנגדות, ברור שאי אפשר לזהות מספר ספציפי של קלוריות שנשרפו שיהיו רלוונטיות לכולם.
עם זאת, תוכלו לאמוד את הקלוריות שנשרפו באמצעות מחשבון קלוריות. מחשבון קלוריות יעזור לנו לחשב את אומדן שריפת הקלוריות.