מאמר זה בוחן את הסיבות לאוסטאופניה, מצב המאופיין בצפיפות עצם נמוכה יותר אשר מגבירה את הסיכון לשברים וסיבוכים הקשורים לעצם.

אוסטאופניה גורמים

אוסטאופניה היא מצב רפואי המתרחש כאשר צפיפות מינרל העצם (BMD) נמוכה מהרגיל אך אינה נמוכה מספיק כדי להיות מסווגת כאוסטאופורוזיס. בעיקרו של דבר, זהו מבשר לאוסטאופורוזיס, מחלה שמחלישה עצמות עד כדי פגיעות לשברים. אוסטאופניה היא לעיתים קרובות אסימפטומטית ויכולה לעבור ללא גילוי עד שהיא מתקדמת לאוסטאופורוזיס או להתרחש שבר. זה שכיח יותר אצל נשים מאשר אצל גברים וקשור בדרך כלל לגיל המעבר. עם זאת, זה יכול להשפיע על אנשים מכל הגילאים והמינים.

הגורמים לאוסטאופניה הם רב גורמים ויכולים להיות מושפעים מגורמים גנטיים, סביבתיים ואורח חיים. חלק מהסיבות השכיחות ביותר כוללות חוסר איזון הורמונלי, חוסרים תזונתיים, אורח חיים בישיבה, עישון, צריכת אלכוהול מופרזת ותרופות מסוימות. חשוב לציין כי ייתכן שגורם יחיד אינו אחראי להתפתחות אוסטאופניה, וגורמים מרובים עשויים לתרום להופעתה.

אוסטאופניה מאובחנת באמצעות בדיקת צפיפות עצם, שהיא סוג של צילום רנטגן המודד את כמות מינרל העצם באזור מסוים בגוף. תוצאות בדיקה זו משמשות לקביעת ציון T של אדם, מספר המשווה את צפיפות העצם שלו לזו של מבוגר צעיר בריא מאותו המין. ציון T בין -1.0 ל-2.5 מצביע על אוסטאופניה, בעוד שציון T של -2.5 ומטה מצביע על אוסטאופורוזיס.

תמונת תקריב של שלד אנושי המדגיש את מבנה העצם וצפיפותו

האם הגיל הוא הגורם הקובע?

אוסטאופניה גורמים-גיל הוא אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים ביותר להתפתחות אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. ככל שאנשים מתבגרים, צפיפות העצם שלהם יורדת באופן טבעי, מה שמגביר את הסיכון לשברים ולמצבים אחרים הקשורים לעצם. עם זאת, חשוב לציין כי אוסטאופניה אינה נקבעת אך ורק על פי גיל ויכולה להשפיע על אנשים מכל הגילאים והמינים.

• 1. שינויים הקשורים לגיל בצפיפות העצם:
  ככל שאדם מתבגר, גופו עובר מספר שינויים פיזיולוגיים שיכולים להשפיע על צפיפות העצם. לדוגמה, ספיגת העצם (תהליך פירוק רקמת העצם) מתחילה לעלות על היווצרות העצם, מה שמוביל לאובדן הדרגתי של צפיפות העצם. בנוסף, היכולת של הגוף לספוג סידן מהמזון פוחתת עם הגיל, מה שיכול לתרום עוד יותר לאובדן עצם.
• 2. אוסטאופניה באוכלוסיות צעירות יותר:
  בעוד שאוסטאופניה קשורה יותר למבוגרים, היא יכולה להשפיע גם על אוכלוסיות צעירות יותר. בפרט, נשים שחוות גיל המעבר מוקדם (לפני גיל 45) נמצאות בסיכון מוגבר לפתח אוסטאופניה. בנוסף, מצבים רפואיים מסוימים ותרופות יכולים גם להגביר את הסיכון לאוסטאופניה אצל אנשים צעירים יותר.
• 3. אסטרטגיות מניעה לאורך תוחלת החיים:
  למרות שינויים הקשורים לגיל בצפיפות העצם, ישנן מספר אסטרטגיות שאנשים יכולים ליישם בכל גיל כדי למנוע או לנהל אוסטאופניה. אלה כוללים תזונה בריאה עשירה בסידן וויטמין D, פעילות גופנית סדירה (במיוחד אימוני נשיאת משקל והתנגדות), והימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת. בנוסף, תרופות מסוימות עשויות להירשם כדי לעזור להגביר את צפיפות העצם ולהפחית את הסיכון לשברים.

התעמלות בונה עצם למניעת אוסטאופניה

• פעילות גופנית היא חלק חיוני מאורח חיים בריא. זה לא רק עוזר לבנות עצמות חזקות, אלא גם יכול להפחית את הסיכון לאובדן עצם ושברים. הפעל עם תרגילים קלים לביצוע והתחיל לבנות את בריאות העצם שלך עוד היום. שמירה על העצמות שלנו חזקות ובריאות חיונית לחיים ארוכים ובריאים. למרבה המזל, פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח שיש לנו עצמות חזקות ובריאות שיכולות לתמוך בנו לאורך כל חיינו. פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הסיכונים לאובדן עצם ושברים, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אנשים בכל הגילאים. עם תרגילים קלים לביצוע, כל אחד יכול להתחיל לבנות את בריאות העצם שלו היום. . פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא שיכול לעזור למנוע ולהפחית את הסיכון לאובדן עצם ושברים, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אנשים בכל הגילאים. עם תרגילים קלים לביצוע, כל אחד יכול להתחיל לבנות את בריאות העצם שלו היום.

התעמלות בונה עצם

אוסטאופניה גורמים-התפקיד המכריע של תזונה והורמונים

• סידן וויטמין D:
  סידן וויטמין D הם חומרים מזינים חיוניים לבריאות העצם. סידן הוא אבן הבניין העיקרית לעצמות, בעוד ויטמין D חיוני לספיגה וניצול הסידן בגוף. תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D יכולה לעזור להגביר את צפיפות העצם ולהפחית את הסיכון לאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. מקורות מזון טובים לסידן כוללים מוצרי חלב, עלים ירוקים ומזונות מועשרים. ויטמין D ניתן לקבל מדגים שומניים, חלמונים וחשיפה לאור השמש.
• 2. הורמונים:
  להורמונים יש תפקיד משמעותי בבריאות העצמות, במיוחד אסטרוגן וטסטוסטרון. אסטרוגן מסייע בהגנה על צפיפות העצם אצל נשים, בעוד שטסטוסטרון ממלא תפקיד דומה אצל גברים. ככל שנשים מזדקנות ונכנסות לגיל המעבר, רמות האסטרוגן שלהן יורדות, מה שעלול להגביר את הסיכון לאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. טיפול הורמונלי חלופי (HRT) עשוי להירשם לנשים כדי לסייע בשמירה על צפיפות העצם. גברים עם רמות טסטוסטרון נמוכות עלולים להיות גם בסיכון מוגבר לאובדן עצם.
• 3. מרכיבי תזונה ואורח חיים אחרים:
  בנוסף לסידן וויטמין D, חומרים מזינים אחרים וגורמי אורח חיים יכולים גם הם להשפיע על בריאות העצם. לדוגמה, צריכה נאותה של ויטמין K, מגנזיום וזרחן עשויה לסייע בהגברת צפיפות העצם. מצד שני, צריכת אלכוהול מופרזת, עישון ואורח חיים בישיבה עלולים להגביר את הסיכון לאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. שמירה על משקל תקין ועיסוק בפעילות גופנית סדירה יכולים גם לעזור לקדם את בריאות העצם.

ארוחה מאוזנת, עשירה בסידן וויטמין D, חיונית לשמירה על בריאות העצם

מסקנה: אסטרטגיות מניעה וניהול

לסיכום, ישנן מספר אסטרטגיות מניעה וניהול שאנשים יכולים ליישם כדי לשמור על בריאות העצם ולהפחית את הסיכון לאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. תזונה מאוזנת ועשירה בסידן וויטמין D, יחד עם חומרים מזינים חשובים אחרים, יכולה לסייע בתמיכה בבריאות העצם. טיפול הורמונלי חלופי עשוי להיות אופציה עבור נשים שחוות איבוד עצם הקשור לגיל המעבר. בנוסף, גורמי אורח חיים כגון פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל תקין והימנעות מצריכת אלכוהול מוגזמת ועישון יכולים גם הם לסייע בקידום בריאות העצם.

 

חשוב לציין שבריאות העצם היא תהליך לכל החיים ודורש תשומת לב וטיפול מתמשכים. בדיקות סדירות של צפיפות העצם עשויות להיות מומלצות לאנשים בסיכון לאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס. במקרים מסוימים, תרופות עשויות להירשם כדי לעזור למנוע או לנהל אובדן עצם.

גורמים לאוסטאופניה:

גורם	קבוצת גיל	עלות	להסתכן
תת תזונה	כל הגילאים	0 ₪	גבוה
חוסר איזון הורמונלי	כל הגילאים	0 ₪	גבוה
היסטוריה משפחתית	כל הגילאים	0 ₪	למתן
מחסור בוויטמין D	כל הגילאים	0 ₪	גבוה

הבנת הגורמים לאוסטאופניה היא חיונית לגילוי מוקדם ומניעה. באמצעות שינויים באורח החיים וטיפולים רפואיים, אנשים יכולים להאט או להפוך את המצב.